با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!
۱۱۳۳۳۶۰
۱۳ تير ۱۴۰۰ - ۱۵:۰۶
۵ 
بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع دارو‌های مسکن می‌روند در حالی که روش‌های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می‌توان انتخاب کرد.

سلامت‌نیوز: بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع دارو‌های مسکن می‌روند در حالی که روش‌های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می‌توان انتخاب کرد.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!

اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می‌تواند شما را برای تسکین اغلب سردرد‌ها کمک کند. این توصیه‌های غذایی عبارتند از:

شیر کم چرب

کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذا‌های با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می‌شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می‌کند.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


ماهی‌های روغنی

این ماهی‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد‌ها است.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


طالبی

چون میوه‌ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد‌های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می‌شوند. یک طالبی متوسط دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


لوبیا سفید

یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می‌کند. منیزیوم می‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌ها، از جمله ماهیچه‌های رگ‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


سیب‌زمینی

همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌کند. یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


گیلاس

خوردن هر نوع میوه ای، چون به گونه‌ای بخشی از آب بدن را جبران می‌کند، می‌تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس‌ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!


آب

حفظ آب بدن یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

با رعایت این ۷ مورد با سردرد خداحافظی کنید!

نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج